Mittwoch, 18. Oktober 2017

Flow Body Movements - Das ursprüngliche Training für Faszien und Kraft

















 Meinen Dank an Sportverlag und
für dieses Leseexemplar

Verlagstext:
 Seit seinem 15. Lebensjahr träumte Björn Nussmüller von einer Reise nach Bora Bora. Irgendwann sagte er sich: "Man lebt nur einmal", plünderte einen Teil seines Ersparten und buchte einen Flug ins Paradies. An einem dieser Urlaubstage im Paradies sah er den Einheimischen am Strand zu und beobachtete, wie sie stundenlang Kokosnüsse von den Palmen pflückten, schwere Fischerboote vom Meer durch die Lagune zogen und prall gefüllte Fischernetze trugen – und alle sahen durchweg fit aus. Nach einigen Tagen stellte er sich die Frage: "Was macht es eigentlich aus, fit zu sein?". Denn er selbst, Personal- und Athletiktrainer, hatte so seine Schwierigkeiten, eine Palme hochzukommen. Zurück in Europa ist er zunehmend dazu übergegangen, die Athleten zunächst auf ihre sportliche Leistungsfähigkeit zu testen und beschloss, seine eigene Idee und Definition für funktionelles Training zu schaffen. Das Ergebnis finden Sie in Flow Body Movements!




Meine Meinung:


Ein tolles Buch
Ganz anders als die Sportbücher die ich kenne. Eher eine Geschichte die einen fasziniert und anspornt zu versuchen Teile davon nachzumachen.
Das Buch ist in 14 Kapitel unterteilt.
Am Anfang steht die Vorgeschichte dieses Buches. Willkommen auf Bora Bora.
Danach werden erstmal die  die Basics, wie Maximalkraft Ausdauer und Regeneration erklärt.
Das ist sehr informativ und auch auch lehrreich.
Dann geht es um den Bora Bora Effekt, um Genetik, es wird erklärt was Faszien sind.
Unglaublich viel Informationen und man lernt sehr viel über den Körper und seine Funktion. Dazu ist es so gut geschrieben dass man das Buch gar nicht wieder weglegen will.
Es gibt einen Vorabfitnesscheck – da kann man sehr gut testen was man kann. Und mit den einfachsten Mitteln.
Es gibt ein Kapitel über richtiges atmen – sehr interessant. Komplett anders als das was ich bisher gemacht habe.
Dann geht es um die Trainingsgeräte: Ball, Bambusstock – Gewichtscheiben –Seil. Wenig – und das meiste davon hat man ohnehin.
Das ganze Programm ist unterteilt in Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Da findet jeder das richtige für sich
Die einzelnen Übungen sind gut bebildert und gut erklärt das man auch als Anfänger alles versteht
Es gibt viele Zusatztipps zu den Übungen und auch Ernährungstipps.
Für mich die ideale Ergänzung zu dem was wir im Fitnessstudio machen und es ist so viel Info in dem Buch das man immer wieder darin nachlesen kann.
Mir gefällt vor allen das man fast nichts an speziellen Equipment braucht und das man das meiste drinnen oder draußen egal wo man grade ist machen kann.
Gut finde ich auch das hier besonders das gesunde Training im Vordergrund steht und der Spaß an Bewegung und Fitness. Zu jeder Übung ist wozu sie gut ist und was sie bewirkt.
Ein Buch das mich fasziniert hat und mich animiert noch mehr für mich zu tun.
Und natürlich nicht zu vergessen die traumhaften Bilder von Stränden der Südsee, Hibiscusblüten und Frangipani Blüten - Sehnsucht pur.
Eine ganz klare Empfehlung sich dieses Buch anzuschaffen und von mir gibt es davor 5 Sterne.
Kaufen könnt ihr das Buch hier